プチ断食っていろんな方法があると思うんだけど基本的には【 食べない 】って事だよ！
けど、今回おすすめするプロテインは【 食べられるプチ断食 】だからね！
☑本記事の内容
２．Gowvikes（ ガウビクス ）のおすすめプチ断食
３．Gowvikes（ ガウビクス ）プチ断食のまとめ
おすすめのプロテイン【 Gowvikes（ ガウビクス ）】とは？
「 株式会社Magic 」の製品である「 Gowvikes（ ガウビクス ）」はスナック感覚で食べるダイエット向けのプロテインです。
実際に食べれて、置き換えダイエットや「 プチ断食 」に向いていてるのが特徴です。
おやつ感覚でダイエットサポートするスナック菓子
ダイエットのほとんどは「 食事制限 」は必要不可欠です。どんなに過酷な運動をしようと筋肉をつけて代謝を上げてもそれだけでは足りません。
摂取カロリーを消費カロリーが上回らない事には、ダイエットにはなりません。
Gowvikes（ ガウビクス ）はお菓子感覚で食べるので、無理に食事を減らす必要ありません。
Gowvikes（ ガウビクス ）は味も穂種類も豊富で、
・蜂蜜エッグタルト
・チーズチキン＆オニオン
・ホタテバター＆トムヤンクン
の3種類でどれも味付けがしっかりしていて食べ応えも大満足だよ！
スナック菓子1袋で満足感
Gowvikes（ ガウビクス ）は1袋で80キロカロリー未満ですが、味付けがしっかりしてます。
おにぎり1個でも180キロカロリーもあるのに、もちろん具無しのおにぎりです。
ダイエット経験者はわかると思いますが、具無しのおにぎり1個を食べる事ではどうもなりません。
満足感を得るには「 噛む回数 」「 唾液の量 」で人間はある程度食事の満足感を得ます。
小粒でサクサクでしっかりした味付けというのがGowvikesの魅力です。
普通にダイエットしている人は、ボディビルダーのような
「 ほうれん草と胸肉とブロッコリーのボイル 」なんかで食事を満足できるほど精神的に完成してないよ…
お菓子2袋を時間を空けて食べれば、晩御飯の時まで我慢できるさ！
栄養素も豊富で美容と美肌にも
ダイエットに必要とされる栄養素は非常に多い。
Gowvikes（ ガウビクス ) にはたくさんの栄養素も入っています。
中でも、「 食物繊維 」「 カルシウム 」「 塩化カリウム 」は特に多く摂取できます。
食物繊維は消化と満腹感！
カルシウムは体重調整！
塩化カリウムはむくみ解消と代謝UP！
人間の体には必要な栄養素はバランスよく摂らないとね！
Gowvikes（ ガウビクス ）のおすすめプチ断食
まずは、プチ断食のコツから簡単に説明しますね！
その１
１~2日の少ない日程で低カロリーの物を少量摂取を繰り返す
これが一般的なプチ断食のイメージだね！
正直しんどいイメージだけど、瞬間的な効果はあるのかな？
体調もリセットできるし、健康面の見直しも出来るね！
その２
1日の食事の間隔を14時間～16時間を空ける
比較的負担の少ないプチ断食はこっちの方がおすすめだよ！
夜9時までに食事したら、朝食抜いて昼ごはん食べたら15時間は感覚を空けれるよ！
朝食抜くのは体に悪い？太ってるより死亡率低いでしょ。
Gowvikes（ ガウビクス ）のおすすめ食事スケジュール
１．朝食を差し替える
２．夜10時までに晩御飯を食べる
３．1回の食事を1000キロカロリーを意識する
こんな感じ！
せっかくおすすめするんだから、もっと詳しく教えて！って思ってる人がいると思うから説明してくよ！
１．朝食を差し替える
朝食を抜くというとイメージわかないと思うけど、朝食抜くのって別にしんどくないですよね？
個人差はもちろんあると思うけど、食事制限とかする中で一番気楽にできるのは朝食を食べないってのが一番簡単と思うんですね。
Gowvikes（ ガウビクス ）を使って【 プチ断食 】する時のポイントは朝食をGowvikes（ ガウビクス ）にすることから始まります。
具体的には、朝食にGowvikes（ ガウビクス ）を２袋食べるだけだよね！
理由は、昼食と夕食をお菓子で済ますとけっこう負担にならない？
何事でも継続が全てですね。途中でやめちゃわないことです！
２．夜10時までに晩御飯を食べる
プチ断食の為には、次の食事までの間隔を空けなければいけない！ってなると、深夜2時にカップラーメンでも食べたなら、次にご飯食べれるのが17時とかになってしまうって事ですな。
って事で、次の日昼ごはんまで食べれないって考えると結構絶望ですね。
そんなこと続けれないんだから、夜は10時まで（ 22時まで ）にはご飯食べようねってこと。
それほど難しくないでしょ？
３．1回の食事を1000キロカロリーを意識する
結構重要なのがカロリーを意識しないとほとんど成果が出ないのも真実ですね。
その中でも栄養素が…とかなんちゃらかんちゃら…みたいな人は、ほかのサイトでも見てください！
簡単に言うと基礎代謝ってのが、人間には存在していておおよそ2000キロカロリー程度存在します！基礎代謝ってのは人間が寝ていても使うカロリーのことね！
詳しくはコチラ➡
【食生活】腸内環境ダイエット？今流行りのヤセ菌を増やして痩せる
簡単に言うと、1回の食事を1000キロカロリーにして1日2回しか食べなきゃ動いた分だけ痩せていくって話だね。
1000キロカロリーって多いの？少ないのってのも計算してみてもいいんだけど、
とんかつ定食大盛りで1000キロカロリーかな！
ぶっちゃけ全然苦痛じゃないレベル食べれますよ。
簡単でしょ？これで本当にダイエット？ってぐらいの負担しかないから良いんだよ。
何事も続けて経過を見るのが一番いいんだよね。すぐ結果がしたい人はこの生活に加えて運動したりするといいよ！
３．Gowvikes（ ガウビクス ）プチ断食のまとめ
長々書いてきたけど、簡単にまとめるね！
１．食事の間隔を14～16時間空ける
２．朝食を抜くか朝食はGowvikes（ ガウビクス ）にする
３．1回の食事で食べ過ぎない
って事！簡単でしょ？できない人っているんだろうか？
別に多少食べ過ぎちゃっても全然OK！
基礎代謝以外にも歩いたり、立ち上がったりしゃべったりするだけでもカロリーは消費するしね！
今回おすすめしたガウビクス以外にもおすすめのプロテインもあるからよかったら読んでみてね！
